شعر و قصه و لالایی
کاربرگ
خلاقیت ، کاردستی و نقاشی
پرورش کودک
کودک و بازی
تغذیه و سلامت کودک
اطلاعیه های سایت
 

بهترین میان وعده تابستانی برای کودکان
دوشنبه 25 مرداد 1395

رده سنی : پیش از دبستان , خردسال , نوپا ,

به میان وعده های کودکتان بسیار توجه کنید زیرا نقش بسزایی در رشد کودکان ایفا می کنند ...

 آبمیوه طبیعی و آب :

آبمیوه‌های غیر طبیعی بدلیل وجود شکر فراوان ، آب بدن کودک را کم می کند و توانایی بدنی او را کاهش می دهد ، همچنین حاوی مواد نگهدارنده بنزوات سدیم بوده که این نیز آب بدن کودک را کاهش می دهد . بنابراین سعی کنید از آب میوه های طبیعی بدون شکر برای کودکتان استفاده کنید و روزانه آب فراوان بنوشد .

 

میان وعده حاوی ویتامین C :

مخلوط میوه‌های توت فرنگی، آناناس یا توت سفید بسیار مفید بوده و به بدن انرژی می دهد . همچنین انواع سالاد با کاهو و گوجه فرنگی فراوان برای کودکان بسیار مفید می باشد.

 

 

میان وعده‌ حاوی آهن :

میان وعده هایی که آهن بالایی دارند ، قدرت فکری کودک را بالا می برند مانند : خرما ، زردآلو ، عدسی ، نان تست با پنیر و اسفناج ، نان تست جو با عسل وگردو

 

میان وعده‌ حاوی روی بالا:

روی باعث بالا رفتن قدرت عضلانی و ذهنی کودک شده و از ایجاد احساس خستگی در کودک جلوگیری می‌کند.

نان تست جو با کره بادام زمینی ، برشتوک با شیر ،   20 عدد آجیل از میان وعده های مفید حاوی روی هستند وباعث رفع خستگی کودک در هنگام ورزش و تحرک بدنی می شوند و قدرت حرکتی کودک را بالا می برند .

 

میان وعده‌ حاوی منیزیم بالا:

مصرف مواد حاوی منیزیم باعث افزایش قدرت عضلانی شده و برای مابین فعالیت هایی چون فوتبال ، شنا ، بسکتبال و تنیس خیلی مفید هستنند .

نخودچی و کشمش ، بادام بهمراه شکلات تلخ، تست بهمراه مرغ و فلفل دلمه ای از جمله میان وعده های مفید این گروه می باشند.

میان وعده‌ حاوی امگا 3 بالا:

مواد غذایی حاوی امگا 3 ،  چربی‌های ضروری بسیار مفیدی دارند که باعث افزایش توانایی قلب و ریه در هنگام فعالیت های ورزشی کودکان می شوند .

مانند خرما و گردو ، زیتون پرورده ، تست ماهی با پنیر ، سالاد تن ماهی با کرفس و پیازچه.


میان وعده‌ حاوی آب زیاد:

آبمیوه‌های مخلوط طبیعی مانند شیر هویج یا آب طالبی، هندوانه، سالاد شیرازی با لیمو ترش فراوان بسیار مفید بوده و سبب پرآبی بدن کودک و شادابی او می گردد .


 

گردآوری : ایران تابش

برچسب ها : تغذیه کودک , تغذیه سالم , میان وعده , سلامت کودک , میان وعده کودک , غذای کودک , میان وعده مفید ,
 

استفاده از مطالب و تصاویر فقط با ذکر منبع و لینک به سایت ایران تابش مجاز است